При температуре выше +27°С сосуды расширяются, давление падает, и сердце вынуждено работать интенсивнее, чтобы поддерживать кровоток. Это увеличивает частоту пульса на 15–30%.

 

Также в жару из-за усиленного потоотделения выводятся калий и магний, что провоцирует аритмию и судороги. Помимо вышесказанного может развиться обезвоживание, что сгущает кровь, повышая риск инфарктов и инсультов

Уязвимыми группами являются в первую очередь пациенты с ИБС, гипертонией, сердечной недостаточностью, а также после операции (стентирование, шунтирование), а также пожилые люди и те, кто принимает диуретики или антикоагулянты

Ключевые правила поведения в жару:
Питьевой режим:
Здоровые люди: 1,5–2 л воды в сутки (40 мл/кг веса). Предпочтительны минеральная вода, несладкие компоты, зеленый чай.

 

Пациенты с ИБС или сердечной недостаточности: Ограничьте жидкость до 0,8–1 л/сутки! Избыток воды вызывает отеки и повышает давление.

 

Запрещено:
-Алкоголь - сам по себе стимулирует почки выводить больше жидкости, вместе с "лишней" водой вымываются жизненно важные минералы - калий, натрий, магний их дефицит нарушает работу сердца (аритмии) и нервной системы, также алкоголь вызывает расширение периферических сосудов, которые в жару и так расширены, что может привести к резкому падению артериального давления, головокружению, обморокам.
- Кофе - заставляет почки выводить больше воды, чем поступило (хотя эффект слабее алкоголя).
- Газировка - из-за высокой концентрации сахара требует воды из организма для своего "разбавления" в кишечнике, кроме того, вода из таких напитков всасывается медленнее, чем чистая вода. В жару, когда потеря жидкости идет быстро (с потом), организм не успевает компенсировать ее за счет газировки, а кофеин в ее составе добавляет мочегонный эффект.

 

Питание:
- Легкая пища: овощи, фрукты, нежирная рыба.
- Обязательно включите: курагу, бананы, фасоль, шпинат (источники калия и магния).
- Исключите: Соленые продукты (задерживают жидкость), жирное мясо, жареные блюда.

 

Физическая активность:
- Работа на даче или огороде категорически запрещена! Наклоны провоцируют скачки давления и обмороки.
- Допустимы легкие прогулки до 10:00 или после 18:00. При симптомах (одышка, головокружение) немедленно прекратите нагрузку!

Защита от перегрева:
- Не выходите на улицу с 11:00 до 17:00, так как в этот период самое активное солнце.
- Носите светлую одежду из хлопка/льна, широкополую шляпу и солнцезащитные очки (напряжение глаз вызывает спазм сосудов).
- Используйте кондиционер, но избегайте резкого перепада температур (разница более 5–7°С провоцирует сосудистый спазм).

 

Контроль лекарств:
- Не пропускайте прием антикоагулянтов и антитромботических (кроверазжижающих) препаратов — они снижают риск тромбоза.
- Проконсультируйтесь с врачом! Возможно, потребуется снизить дозудиуретиков для профилактики обезвоживания.
- Не отменяйте самостоятельно гипотензивные препараты при снижении давления — это может вызвать резкий криз.

 

Не окунайтесь в холодные водоемы после жары! Резкое охлаждение вызывает спазм коронарных сосудов (риск инфаркта).

Важно! 90% осложнений (инфаркты, инсульты) в жару случаются у пациентов, нарушающих режим: работа на огороде, недостаток воды, прием алкоголя. Ваше сердце не прощает экспериментов!

 

Берегите себя и будьте здоровы!